大家都在看

        节后夜趣福利宅男宅女小窍门 送你一份节后夜趣福利宅男宅女小宝典

        2019-02-12 10:35:00 来源:七丽500福利第一导航夜趣网

        “每逢春节胖三斤,节后要夜趣福利宅男宅女!”“三月不夜趣福利宅男宅女,四月徒悲伤。”这些想必是春节过后许多人的头等大事。在过年期间和亲朋好友相聚,大饱口福的同时,免不了会摄入大量高热量、高蛋白的食物。那么春节后如何夜趣福利宅男宅女呢?

        节后夜趣福利宅男宅女小窍门

        调整三餐调时间

        节日里作息紊乱,节后需要调整三餐时间,每顿饭定时吃。可以在上午10:00左右和下午15:00左右来个加餐,可以是水果、酸奶、坚果等健康食物,这样既能缓解饥饿感,又能避免正餐进食过量。

        提高蛋白质摄入量

        身体在进行食物消化吸收及代谢转化时也会需要额外消耗能量,这称为食物热效应。蛋白质的食物热效应最高,在消化过程中带来20%-35%的额外热量消耗。另外富含蛋白质的食物也比较耐饱,可帮助你减脂。

        充足睡眠

        没有足够的睡眠,除了隔天会没精力,也会导致你新陈代谢率低迷并且胰岛素水平不稳定,而这些因素将使你远离你的减脂目标。

        加入粗粮

        在煮大米时混合一些红豆、玉米、糙米、藜麦、燕麦等粗粮一起煮,增加一定的膳食纤维,饱腹感更强,还可以促进肠道蠕动。

        吃对肉类

        有选择地吃肉,尽量吃鸡鸭等白肉较瘦的部分,或脂肪含量较少鱼虾类食品。

        猜你喜欢

        prev next

        推荐阅读

        汗蒸房吃什么水果最好上火可以汗蒸吗洗澡后可以汗蒸吗汗蒸后能吃香蕉吗汗蒸完吃水果隔一天汗蒸一次好吗汗蒸不爱出汗怎么回事汗蒸后冲澡汗蒸前可以不洗澡吗汗蒸的顺序汗蒸后抽烟有什么坏处为什么汗蒸后不能吸烟洗澡后汗蒸好不好汗蒸洗澡会怎样汗蒸后可以进空调房吗

        Copyright © 2006-2019 7丽第一福利夜趣网版权所有 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1